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Àå¹Ù±¸´Ïº¸±â ÁÖ¹®/¹è¼ÛÁ¶È¸ ÀϹݻó´ã°Ô½ÃÆÇ »óÇ°¹®ÀÇ°Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ëÈı⺸±â
 

 

 

 

 
ÀÛ¼ºÀÏ : 07-03 23:54
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¿ÍÀÎ ÀÚü°¡ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ ³½´Ù´Â °Íº¸´Ù´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¸ç, ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Ã¼ÁßÁõ°¡¿Í´Â »ó°üÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ¸·Î¡¦¡¦
¿ÍÀÎÀ¸·Î »ìÀ» »«´Ù. °¡´ÉÇÑ ÀÏÀϱî?
¿ÍÀΰú ´ÙÀ̾îÆ® ¹®Á¦¿Í °ü·ÃÇÑ µÎ °¡Áö Àç¹ÌÀÖ´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¹ßÇ¥µÈ ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³ë½ºÄ³·Ñ¶óÀ̳ª ´ëÇÐÀÇ ºê·ç½º ´øÄÁ ¹Ú»ç
- ¸ÆÁÖº¸´Ù´Â ¿ÍÀÎ ¾ÖÈ£°¡°¡ ´õ ³¯¾ÀÇÏ´Ù.


12,145¸íÀÇ ³²³à À½ÁÖÀÚ¸¦ Á¶»çÇÑ °á°ú
- ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Å »ç¶÷Àº Ç㸮/¾ûµ¢ÀÌ ºñÀ²ÀÌ 0.9º¸´Ù ³ô¾ÒÁö¸¸,
- ¿ÍÀÎ ¾ÖÈ£°¡´Â 0.9 ÀÌÇÏ·Î ³ª¿Ô´Ù°í ¹ßÇ¥ (1996³â ¹Ì±¹ °Ç°­Àü¹®Áö Çコ ñé)

ÄÝ·Î¶óµµ ÁÖ¸³´ëÇÐÀÇ ÄÚ¸£µ¥ÀÎ ¹Ú»ç
- ¿ÍÀÎ Ä®·Î¸®´Â üÁß Áõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù.


14¸íÀÇ ³²ÀÚ¿¡°Ô
- ù 6ÁÖ µ¿¾È ¿ÍÀÎ 2ÀÜÀ» Àú³á½Ä»ç ¶§ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ°í,
- ´Ù½Ã 6ÁÖ µ¿¾ÈÀº µ¿ÀÏÇÑ ½Ä´Ü¿¡ ±ÝÁÖ¸¦ ÇÏ°Ô ÇÑ ÈÄ
- üÁß, üÁö¹æ ºñÀ² µî ºñ¸¸¿¡ °ü°èµÇ´Â Áö¼ö¸¦ ºñ±³Çߴµ¥
- ¾Æ¹«·± º¯È­°¡ ¾ø¾ú°í, µû·Î ÅëÁ¦ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ë»óÀÚ¿¡°Ô ¿ÍÀÎ 2ÀÜÀ» 6ÁÖ µ¿¾È ¸¶½Ã°Ô Çصµ
- ºñ¸¸ °ü·Ã Áö¼ö¿¡ ¾Æ¹«·± ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö ¸øÇØ
- ¿ÍÀÎÀÇ Ä®·Î¸®´Â üÁß Áõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ¹ßÇ¥ (¹Ì±¹ ¿µ¾çÇÐ ÀâÁö ñé)

ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ëµéÀº ¸¶Ä¡ ¿ÍÀÎÀ» ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Íó·³ ¿ÀµµµÇ±â ½¬¿îµ¥ °á·ÐºÎÅÍ ¸»ÇÏ¸é ¿ÍÀÎÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̶ó±âº¸´Ù´Â üÁß º¯È­¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â ½ÄÇ°À¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ¸Â½À´Ï´Ù.

¿ÍÀÎÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯
¿ÍÀÎÀº
- °©ÀÛ½º·± º¯È­¿¡ ÀÇÇÑ °¨Á¤ÀûÀÎ °ú½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í,
- ±Ý¹æ ½ÈÁõ³ª°í, Æ÷±âÇعö¸± ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀ» ½Çõ °¡´ÉÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î µµ¿ÍÁÖ¸ç,
- Èûµç ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡¼­µµ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ÁÁ¾ÆÇÒ ¸¸ÇÑ ¸Þ´ºÀÌ°í,
- ¿ÍÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀÚ¿¬È÷ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç, (¸ÆÁÖ ÀÚü´Â °î·ù·Î ¸¸µé¾îÁø ź¼öÈ­¹°)
- ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹°ÀÇ »êÈ­°¡ ÃËÁøµÇ¾î ¼ÒÈ­·ÂÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â µîÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
- Àû´ç·® ¼·Ãë°¡ ÁøÁ¤ ÀÛ¿ë, ¼ÒÈ­·Â ÁõÁø, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ µî °Ç°­¿¡ ÁÁÀº °ÍÀº »ç½ÇÀÌÁö¸¸
- ¶Ù¾î³­ üÁß°¨·® È¿°ú¸¦ ³½´Ù´Â °ÍÀº ¾ÆÁ÷ °ËÁõµÈ ¹Ù ¾ø½À´Ï´Ù.

´ÞÁö ¾ÊÀº µå¶óÀÌ ¿ÍÀÎÀ̶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·®¿¡ µû¶ó ÀÏ¹Ý ½ÄÇ°º¸´Ù ¸¹Àº ¿­·®À» ³¾ ¼ö Àִµ¥, º¸Åë 12% ¾ËÄÚ¿Ã µµ¼öÀÇ µå¶óÀÌ ¿ÍÀÎÀ̶ó¸é 1º´¿¡ 504 Kcal°¡ ³ª¿É´Ï´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¿ÍÀÎ ¸»°í ´Ù¸¥ ¾ËÄÚ¿Ã À½·áµµ µµ¿òÀÌ µÉ±î¿ä?
Æ÷µµÁÖ 1ÀÜÀº 35kcalÀε¥ ¹ÝÇØ ¼ÒÁÖ 1ÀÜÀº 64kcal, ¸ÆÁÖ 1ÀÜÀº 74kcal·Î Æ÷µµÁÖ°¡ ´Ù¸¥ ¾ËÄÚ¿Ã À½·á¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³·À» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­¿¡ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù.

ƯÈ÷ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀÌ Æ÷µµÁÖÀÇ Æ÷µµ´ç°ú °ú´ç ¶§¹®¿¡ ÁÖÀúÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¹°·Ð ÁÖÀÇÇؼ­ Æ÷µµÁÖÀÇ ¼ººÐµµ Àß È®ÀÎÇØ º¸¾Æ¾ß Çϸç, ´ÞÁö ¾ÊÀº ¿ÍÀÎÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÔ´Ï´Ù.

´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é ´ÞÁö ¾ÊÀº ÀúÄ®·Î¸® ¿ÍÀÎ ÀÌ¿ë
ÇÏ·ç¿¡ ¿ÍÀÎ 2-4ÀÜÀ» ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ À§Çèµµ°¡ 40% ´õ ³·´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿ÍÀÎÀº Èí¼ö¼Óµµ°¡ ´À·Á¼­ Ç÷Áß ¾ËÄÚ¿Ã ³óµµ°¡ ³·Àº »óÅ¿¡¼­µµ ¼­¼­È÷ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ÍÀÎÀ» ¸ÔÀº Á÷ÈÄ¿¡ Ç÷´çÄ¡°¡ ¾à°£ »ó½ÂÇÏ´Â °ÍÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ÁßÃ߽Űæ°è¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© °£ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» À¯¸®½ÃÅ°±â ¶§¹®À¸·Î, ¿Ã¶ó°£ Ç÷´çÄ¡´Â ±×¸® ³ôÁö ¾Ê°í ¹Ù·Î ¾ø¾îÁö¸é¼­ ÀúÇ÷´ç »óÅ°¡ 4½Ã°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ±â ¶§¹®¿¡ µ¶ÀÏ¿¡¼­´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ 'ÃÊÀúÄ®·Î¸® ¿ÍÀÎ'À» »ý»êÇÏ°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î Ç÷´ç Á¶Àý È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·¡¼­ µ¶ÀÏÀÇ ´ç´¢º´ ȯÀÚµéÀº ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© ÇÏ·ç ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®À» Á¤ÇØ ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Å´Ù°í ÇÏ¸ç ¹Ì±¹¿¡¼­µµ °æµµ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡ ´ÞÁö ¾ÊÀº ¿ÍÀÎÀ» ½á¼­ È¿°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.

´ÞÁö ¾ÊÀº µå¶óÀÌ ¿ÍÀÎ ¼±ÅÃÇϱâ
óÀ½ ¿ÍÀÎÀ» Á¢ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ¸é ´©±¸³ª ´À³¢°Ô µÇ´Â ƯÀ¯ÀÇ ¶µÀº ¸À.
±×·¯³ª Áñ±â¸é Áñ±æ¼ö·Ï ±× ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¡¦¡¦

¿ÍÀÎÀÇ ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº ¹ßÈ¿ÀÇ Â÷ÀÌÀÔ´Ï´Ù. ¿ÍÀÎÀ» ¸¸µé ¶§ õ¿¬ Æ÷µµ´çÀÌ ÀüºÎ ¹ßÈ¿µÇ¸é ´Ü¸ÀÀÌ °ÅÀÇ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â µå¶óÀÌ ¿ÍÀÎÀÌ µÇ°í, ÀÜ´çÀÌ ³²¾Æ ÀÖ´Â °æ¿ì ½ºÀ§Æ® ¿ÍÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

·¹µå ¿ÍÀÎÀº ´ëºÎºÐ µå¶óÀÌ ¿ÍÀÎÀ̸ç, ƯÈ÷ »ö±òÀÌ Â£À»¼ö·Ï ´Ü¸ÀÀÌ ¾ø°í ±íÀº ¸ÀÀÌ ³ª¸ç, ¹Ý´ë·Î È­ÀÌÆ® ¿ÍÀÎÀº »ö±òÀÌ ¹«»öÀϼö·Ï µå¶óÀÌ ¿ÍÀο¡ °¡±õ½À´Ï´Ù.