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글쓴이 :
라노비아
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♠항상 젊게 하는 14가지 대표 식품들로는
.토마토
천연 항산화제인 라이코펜이 풍부한데 붉게 잘 익은 토마토가 좋으며
라이코펜은 기름에 조리할 때 더 많이 녹아 나오므로 익혀 먹는 것이
좋을 수 있습니다.
.시금치
비타민과 미네랄의 보고인데 날것이 가장 좋으나 물에 살짝만 데쳐도
좋을 수 있습니다.
.등푸른 생선
DHA,EPA 등 오메가 3 지방산이 많은 연어,고등어,청어,참치 등이 좋습니다.
.브로콜리
대표적 항노화식품으로 대장암과 유방암 등의 예방효과도 있습니다.
.해조류
각종 무기질과 식이섬유가 풍부하여 노화와 생활 습관병을 예방할 수 있습니다.
.클로렐라
알칼리성 식품으로 섬유소와 미네랄 등 영양소가 골고루 포함되어 있습니다.
.적포도주
폴리페놀 성분이 심장병을 예방할 수 있는데 하루 한,두 잔 이내로
제한되어야 합니다.
.마늘
유기 유황 성분인 알린은 심혈관 질환을 예방과 항균작용,항바이러스 효과도
뛰어나며 항산화 기능이 있어 노화 방지,항암 효능도 있는데 날로 먹어야
효과가 좋고 먹기 어려우면 마늘 장아찌를 담가도 좋습니다.
.고추
매운맛을 내는 캅사이신 성분은 항산화제일 뿐 아니라 통증 조절 역할 및
심혈관 질환 예방효과도 있습니다.
.양파
마늘과 마찬가지로 알린 성분이 많습니다.
.녹차
칼리킨이란 성분이 암 성장 방해와 심혈관 질환 예방을 합니다.
.콩과 콩식품
특히 검은 콩은 안토시아닌 색소가 풍부하여 노화방지에 더 좋은데 활성산소
차단과 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 농도를 감소합니다.
.버섯
베타글루칸은 면역력 증강과 암 세포 증식을 억제하나 암 치료제로
취급해서는 안됩니다.
.고구마
비타민과 플라보노이드 등이 풍부하며 섬유질이 많아 장 건강에도 좋습니다.
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